Guarde seu lixo emocional na lixeira

Todos os dias passo por essa calçada indo almoçar.
Todos os dias incomodava-me o lixo jogado nela.
Cada um que via a pilha lixo, aproveitava a ocasião, e jogava mais coisas sobre ela.
Lixo atrai lixo. É a Teoria das Janelas Quebradas:
 “O vidro quebrado num automóvel abandonado transmite a ideia de deterioração, desinteresse e despreocupação, como se não houvesse regras ou normas de convivência, como se alguém dissesse: “aqui vale tudo”. E a cada novo ataque ao automóvel, reafirma-se e multiplica-se essa ideia, até que a escalada de atos cada vez piores se torna incontrolável, desembocando numa violência irracional.”

Então, que seja, a cada dia a montanha de lixo estava ali. Fétida, atrapalhando a vida de quem trafegava naquelas calçadas. Enfeiando a paisagem.

Ontem fiquei serelepe de alegria. Num é que a calçada estava limpinha, limpinha.
Intrigado achei o motivo. Acho que um dos moradores dos prédios à frente saiu da posição da crítica, do lugar de observador, e agiu.
Fez o que nem sempre faço. Ponto pra ele.
Com um simples cartaz, ele(a) estimulou a população a depositar seu lixo no lugar correto: “Na lixeira, próximo a faixa de pedestre”.
Hoje, passei novamente e ela continuava limpinha. Até cheirando estava.
Por anos a fio aquele lugar foi associado culturalmente a um depósito de lixo.
Quando eu reclamava, alguns amigos me diziam, é da cultura do povo, não muda.
Mudou. Mudou por uma reeducação postural.
Tenho atendido a muitas pessoas que estão com lixo em suas calçadas interiores. Pessoas aflitas, desanimadas com a vida, tristes, e com indícios de depressão leve à moderada.
Mais preocupante ainda é o alerta de que até 2020, a depressão poderá ser a 2ª causa de doenças incapacitantes no mundo, alerta a Organização Mundial de Saúde (OMS).
Quem me lê e sente-se cansado, sem ânimo, triste, abatido sabe o que é uma calçada interior cheio de lixo emocional.

Tem muita gente sofrendo e precisando de ajuda. A psiquiatria moderna não consegue mais do que aliviar os sintomas, as psicoterapias são lentas e caras.
E o cidadão comum, educado para vencer, ao se deparar com perdas, frustrações, negações de expectativas vai definhando.
As pessoas acometidas desse profundo estado de desânimo não encontram forças para dele saírem.
O desânimo invade todas as áreas. O sol brilha menos, o céu fica turvo, a comida insossa, a libido desaparece.
E os amigos parecem distantes.
Olhos vazios, focam um infinito sombrio.
Deprimidos sofrem. Sofrem consigo mesmos, por não se aceitarem na condição de apatia.
Sofrem ao perceberem que foram notados.
Sofrem ao negarem participar de eventos que antes eram tão prazerosos.
Deprimidos aprendem a depositar o lixo interior, aquele que lhe faz mal, em todas as áreas de suas vidas.
Vão se isolando, morrendo aos poucos ainda em vida.
Como morria aquela calçada.
A calçada é lugar de passeio, de fluidez e de travessias. Quando entulhamos nossa calçada interior com todo tipo de tranqueira emocional, todo tipo de lixo, tudo que não presta vai sendo depositado ali, acumulando-se sem processamento, ao léu em nosso coração.
Precisamos de uma área para depositar nosso lixo interior. Um lugar em nosso coração que o lixo emocional seja guardado, e aguarde o seu próprio tempo de decomposição, de processamento, de maturar a dor, a exemplo da “lixeira perto da faixa”.
Se você que me lê sente-se assim, lembre-se em afixar uma placa dessa da foto em seu coração.
Não digo-lhe que será fácil. Mas digo-lhe que é possível vencer a depressão com uma reeducação emocional. Com o uso de forças deliberadas da razão.
Assim como foi feita naquela calçada e seu lixo. Que com a força da educação transferiu-se para uma área determinada – a lixeira.
Tenho estudados três correntes da psicologia que vêm obtendo significativos avanços no tratamento da epidemia do século: A Logoterapia, a Terapia Cognitiva, e a Psicologia Positiva (ou do Bem-Estar/Florescer).
Comum a todas a firme decisão de sair do buraco. De recolher o lixo e levá-lo para um único canto do ser.
Ou seja, em comum há a razão combatendo a emoção negativa.
Uma das formas de resgatar-se de um processo depressivo é focar nas virtudes. Todos as têm.
Segundo a Psicologia Positiva temos um conjunto de forças que poderão ajudar no transporte do lixo. Martin Seligman & Christopher Peterson descrevem 24 virtudes, agrupadas em seis categorias.
Esse inventário de virtudes está disponível na rede para você fazer. Veja ao término desse texto.
Para os papas da psicologia positiva, transfere-se o lixo de nosso emocional para um canto compartimentado de nosso ser, quando conhecemos nossas principais forças e as usamos para renascer, ou florescer, como eles costumam dizer.
Veja as 24 forças, agrupadas em seis categorias de virtudes:

I. SABEDORIA E CONHECIMENTO

1. Curiosidade / Interesse pelo mundo
2. Gosto pela aprendizagem
3. Discernimento/Pensamento Crítico/Imparcialidade
4. Engenhosidade/ Originalidade/ Inteligência prática / Esperteza
5. Inteligência Social/ Inteligência Pessoal/ Inteligência Emocional
6. Perspectiva (forma de enxergar o mundo)

II. CORAGEM

7. Bravura/ Valentia
8. Perseverança/ Dinamismo/ Diligência
9. Integridade/ Autenticidade/ Honestidade

III. HUMANIDADE

10. Bondade/ Generosidade
11. Amor/ Capacidade de ser amado

IV. JUSTIÇA

12. Cidadania/ Dever/ Espírito de Equipe/ Lealdade
13. Imparcialidade/ Equidade
14. Liderança

V. TEMPERANÇA

15. Autocontrole
16. Prudência/ Discrição/ Cuidado
17. Humildade/ Modéstia

VI. TRANSCENDÊNCIA

18. Apreciação da beleza e da excelência
19. Gratidão
20. Esperança/ Otimismo/ Responsabilidade com o futuro
21. Espiritualidade/ Senso de Propósito/ Fé/ Religiosidade
22. Perdão/ Misericórdia
23. Bom humor/ Graça
24. Animação/ Paixão/ Entusiasmo

Essa abordagem, que foca em aspectos sadios de nosso ser, expandindo-os para outras áreas, tem dado muito certo em várias partes do planeta, em casos rigorosamente documentados.
Quem está cansado, mórbido e triste acaba se vendo assim em todas as áreas d a vida e perdendo o vigor.
Se você que me lê está assim, peço-lhe calma.
Você conseguirá atingir um outro estado do ser, o do bem-estar, a partir de exercícios simples que remodelaram sua forma de perceber o mundo, opaca pelas lentes da apatia.
São três exercícios:
1. Conte as coisas boas que acontece em seu dia, as suas bênçãos, e as anote num diário. Ao lado delas, tente registrar o porquê delas terem acontecido. No mínimo três por dia, durante 15 dias.
2. Pratique um gesto de bondade diário. Por 30 dias.
3. Faça três elogios verdadeiros, durante 1 semana – A Semana do Elogio.
4. Uma vez por semana, pratique a “visita da gratidão”. Encontre-se com alguém para com quem tem uma dívida de gratidão e revele o quanto a pessoa lhe foi importante, em determinado momento e circunstância da vida.
5. Faça cartas para quem ama (uma por semana). Pode ser e-mail, mas nada substitui recebê-las pelos Correios.
6. Diariamente tente fazer uma coisa que já gostou e que não gosta mais, mesmos em querer. Faça como se fosse um remédio que toma. Se gosta de cinema e não tem mais vontade. Uma vez por semana tome o remédio Cinema.
7. Durante cinco semanas pratique as cinco primeiras virtudes que lhe são mais fortes. Uma por semana, veja quais são seguindo o passo a passo abaixo.

http://www.viacharacter.org/Survey/Account/Register

1. Na área  Register To Get Started. Trocar o idioma para Portugal (Brasileiro)
2. Fazer o registro
3. Teclar "Registrer"
4. Marcar a caixa: "Eu quero preencher o questionário VIA-IS"
5. Faça o questionário
6. Envie
7. Não preencha nada em DEMOGRAPHIC DATA
8. Clique em Complet Survey
9. No rodapé da folha faça o download dos seus resultados.
10. Os resultados são apresentados por ordem de força das virtudes em você, das maiores às menores.

Lute, um dia de cada vez. Permita-se florescer. Use suas forças para renovar seu ânimo, encontre um sentido no próprio sentido de sobreviver, de lutar contra a aflição, o tédio e a tristeza que alguma vez possa assolar tua alma. Quero dizer-lhe que acredito em ti. Que você tem valor. que só está cansado das pancadas, mas que aprenderá a olhar o lado bom da vida, aquela que por ela vale a pena viver.